REPORTE DE SALUD: La ciencia confirma que la depresión no está "solo en tu cabeza"
En el mundo de la medicina, a veces nos cuesta explicar que el dolor emocional es tan real como un brazo roto. Sin embargo, un reciente análisis de más de 10 estudios científicos internacionales
Un hallazgo clave: El cuerpo y la mente son un solo equipo
Contrario a la idea de que existe una "sola causa", la ciencia moderna confirma que la depresión es multifactorial. Esto significa que lo que sentimos es el resultado de un diálogo constante entre nuestra biología, nuestra historia personal y el mundo que nos rodea.
Nuestra biología interna: El reporte indica que factores como la genética influyen entre un 40% y 50% en nuestra predisposición.
El cuerpo bajo estrés: Se ha observado que el eje del estrés (llamado eje HPA) se mantiene encendido, enviando demasiado cortisol a todo nuestro sistema. Esto puede cansar partes importantes de nuestra salud psíquica, como el centro de nuestra memoria (hipocampo).
La huella del pasado: El estudio resalta que las experiencias difíciles en la infancia "sensibilizan" nuestro cuerpo, haciendo que de adultos reaccionemos con más fuerza al dolor o al miedo.
¿Por qué a veces la tristeza vuelve sin avisar?
Uno de los puntos más reveladores del reporte es que el primer episodio de depresión suele estar conectado directamente con un evento estresante muy claro. Sin embargo, si no cuidamos nuestra salud emocional a tiempo, el cuerpo genera cambios biológicos que lo hacen más vulnerable, permitiendo que la depresión regrese incluso cuando no hay un problema evidente en el exterior.
Consejos del Dr. Alejo: ¿Qué podemos hacer hoy?
Basándonos en estas evidencias científicas, cuidar nuestra salud psíquica requiere acciones que involucren a todo nuestro ser:
Protege tu sistema del estrés: Dado que el cortisol elevado afecta tu bienestar10, actividades como la respiración consciente o caminar despacio ayudan a "apagar" la alarma de tu cuerpo.
Fortalece tu red de apoyo: La falta de apoyo social es un factor de riesgo comprobado. No cargues el peso tú solo; busca a alguien en quien confíes.
Busca ayuda temprana: Como la ciencia demuestra que los episodios repetidos cambian la biología de nuestro cuerpo, atender el primer malestar es la mejor forma de prevenir futuras recaídas.
Referencias científicas consultadas:
Artal, F. J. C. (2006). Depresión postictus (I): Epidemiología, criterios diagnósticos y factores de riesgo.
Elicit. (2025). Reporte sobre la etiología de la depresión: Un análisis de revisión sistemática.
Pasquini, M., Berardelli, I., & Biondi, M. (2014). Ethiopathogenesis of depressive disorders. Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health.
Pérez-Padilla, E. A., et al. (2017). Prevalencia, causas y tratamiento de la depresión mayor.
Rodríguez-Puentes, M., & Zarate-Guerrero, S. (2019). Factores neurobiológicos asociados a la adquisición de los trastornos depresivos.
